A importância da atividade física para quem convive com doenças reumatológicas
Se você sente dor nas articulações ou foi diagnosticado com alguma doença reumatológica, como artrite reumatoide, fibromialgia ou artrose, é comum surgir a dúvida: “Será que posso — ou devo — me exercitar?”
A resposta, na maioria das vezes, é sim. E mais do que isso: o exercício físico pode ser um grande aliado no tratamento e na qualidade de vida de quem convive com dor.
Exercício não é o vilão: É parte do tratamento
Antigamente, recomendava-se repouso prolongado para quem sentia dores crônicas. Hoje, estudos mostram que a inatividade pode piorar a rigidez, a perda de massa muscular e até aumentar a percepção de dor. O movimento, quando bem orientado, traz benefícios importantes:
Reduz dores e inflamações.
Melhora a mobilidade e a força muscular.
Aumenta a disposição e o bem-estar.
Contribui para a saúde óssea e cardiovascular.
Ajuda no controle de peso, que reduz a sobrecarga nas articulações.
Um estudo publicado na Rheumatic & Musculoskeletal Diseases concluiu que exercícios regulares melhoram a função física e reduzem a dor em pacientes com artrite reumatoide, mesmo em estágios moderados da doença¹.
Exercícios e dores reumatologicas
Nem todo exercício é igual para todo mundo. A escolha da atividade deve considerar: O tipo de doença reumatológica, a fase da doença (crise x controle), a presença de dor ou limitação física e como sempre, seguir a orientação médica e fisioterapêutica
Atividades de baixo impacto como caminhadas, pilates, hidroginástica, yoga e musculação leve são geralmente bem toleradas. Já exercícios de alto impacto, como corrida ou saltos, podem precisar de adaptação ou substituição, dependendo do caso.
Outro ponto importante é respeitar o corpo em momentos de crise de dor. Durante uma fase de inflamação mais intensa, o ideal é diminuir a intensidade, mas não parar completamente. Movimentos leves e alongamentos suaves ajudam a manter a mobilidade sem sobrecarregar as articulações.
O acompanhamento com um reumatologista é essencial para ajustar o plano de atividade física conforme a evolução da doença.
Conclusão
Para quem convive com doenças reumatológicas, o exercício físico é parte fundamental do cuidado — e não um obstáculo. Com orientação adequada, é possível se movimentar com segurança e colher benefícios reais para o corpo e para a mente.
Se você tem dúvidas sobre qual atividade é ideal para o seu caso, converse com seu reumatologista. Juntos, vocês podem encontrar o equilíbrio entre movimento e alívio.
Fontes:
RMD Open – Exercise and physical activity in the management of rheumatoid arthritis. https://rmdopen.bmj.com
Sociedade Brasileira de Reumatologia – www.reumatologia.org.br
Mayo Clinic – Exercise and arthritis: https://www.mayoclinic.org/arthritis-exercise/art-20047971
